📚 6 модулей, 24 темы, 42 дня
📀 34 урока общей продолжительностью 6 часов
🖊️ 58 практических заданий
Темы:
1. Два противодействующих рассудка — импульсивный и мудрый
2. Глубинный анализ собственного волевого опыта
3. Вторичные выгоды "безвольного" поведения
4. Стресс и усталость, как ухудшающие волю факторы
5. Исследование своей стратегии управления стрессом
6. Метод "Звезда саморегуляции"
7. Что я действительно хочу на самом деле
8. Хронометраж вашего дня - во что вы инвестируете время
9. Обнуление или завершение незаконченных дел
10. Самоконтроль и обесценивание
11. Правило 10 минут
12. Где брать энергию
13. Базовые правила здоровья волевого человека
14. Дыхательные практики для концентрации
15. Персональный волевой ритуал
16. Волевая трапеза
17. Таблицы Шульте
18. Прогрессирующая мышечная релаксация
19. Волевой контроль удовольствия
20. Воля и бессмысленные действия
21. Концентрация на пламени свечи
22. Образ волевого Я
23. Формирование новых привычек
24. Активизация волевого потенциала